スピードカレーライス + 2 品
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
80.1
g
糖質
69.2
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
828
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
63
mg
リン
357
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
80.1
g
糖質
69.2
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
828
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
63
mg
リン
357
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
カレールウ20.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
