かれいの煮付け + 5 品
- 6 品
- 659kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 108.2g
- 食物繊維 9.0g
- 6 品
- 659kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 108.2g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
108.2
g
糖質
99.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
899
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
117
mg
リン
461
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1098
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
11.6
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
108.2
g
糖質
99.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
899
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
117
mg
リン
461
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1098
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
11.6
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
いちご2個 (31 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
-
レモン汁2.5 g
-
しょうが(薄切り)1/3片 (5 g)
-
グリーンピース10.0 g
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
-
かれい(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
ミックスビーンズ15.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ9.0 g
-
グラニュー糖4.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん12.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
