かぼちゃとキノコのクリームスープ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

664 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

15.0 g

炭水化物

113.8 g

糖質

103.9 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1583 mg

カルシウム

217 mg

マグネシウム

124 mg

リン

453 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

235 µg

ビタミンA

503 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

231 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

6.77 g

一価不飽和脂肪酸

4.58 g

多価不飽和脂肪酸

1.54 g

エネルギー

664 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

15.0 g

炭水化物

113.8 g

糖質

103.9 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1583 mg

カルシウム

217 mg

マグネシウム

124 mg

リン

453 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

235 µg

ビタミンA

503 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

231 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

6.77 g

一価不飽和脂肪酸

4.58 g

多価不飽和脂肪酸

1.54 g

南瓜

1/8個未満 (67 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
大根

1cm (35 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
レモン汁

6.0 g
グリーンリーフ

1/3枚 (11 g)
りんご

1/8個 (24 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
ほうれん草

1/3束 (67 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)