ポテトコロッケ + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 15.1g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 15.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ポテトコロッケエネルギー222 kcal食塩0.8 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
アスパラソテーでたっぷり粉チーズエネルギー43 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
19.6
g
炭水化物
91.8
g
糖質
76.7
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
929
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
57
mg
リン
215
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
19.6
g
炭水化物
91.8
g
糖質
76.7
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
929
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
57
mg
リン
215
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃが芋(有れば男爵がベスト)3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
アスパラ4.5本 (88 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)15.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵(付着量)1/8個未満 (4 g)
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
パン粉(付着量)4.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(じゃが芋用)0.9 g
-
胡椒0.1 g
-
揚げ油(吸油量)10.0 g
-
小麦粉(付着量)3.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
バター2.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
