焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
にらたま炒めエネルギー109 kcal食塩0.6 g -
副菜
にんじんのサラダエネルギー78 kcal食塩0.6 g -
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
26.6
g
炭水化物
83.4
g
糖質
77.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
726
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
59
mg
リン
300
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
275
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
495
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.40
g
一価不飽和脂肪酸
11.28
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
26.6
g
炭水化物
83.4
g
糖質
77.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
726
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
59
mg
リン
300
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
275
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
495
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.40
g
一価不飽和脂肪酸
11.28
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にら1/3束 (37 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ゆで卵1/3個 (17 g)
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
ごま油6.0 g
-
A ワインビネガー6.0 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
パセリ0.6 g
-
サラダ油3.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
