ガーリックトーストジェノバ風 + 2 品
- 3 品
- 315kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 34.6g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 315kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 34.6g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
9.3
g
炭水化物
34.6
g
糖質
31.3
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
707
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
69
mg
リン
278
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
296
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
12.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
9.3
g
炭水化物
34.6
g
糖質
31.3
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
707
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
69
mg
リン
278
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
296
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
12.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにくのみじんぎり2/3片 (3.3 g)
-
プチトマト2.5個 (26 g)
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
スプラウト1/6パック (8.0 g)
-
紫キャベツ11 g
魚介・海藻類
-
生たらの切り身80.0 g
-
あさり(可食部)殻付き廃棄率6083 g
その他
-
ハーブソルト0.6 g
-
バゲット50.0 g
-
A バジルペースト3.0 g
-
Aバジル(ドライ)0.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル6.0 g
-
A白ワイン7.0 g
-
パセリのみじん切り(ドライでも)0.1 g
-
白ワインビネガー5.0 g
-
バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
