スイートチリソースで作る鮭の南蛮漬け + 5 品
- 6 品
- 608kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 6.8g
- 6 品
- 608kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
97.9
g
糖質
91.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
118
mg
リン
385
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2411
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
97.9
g
糖質
91.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
118
mg
リン
385
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2411
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小ねぎ3.9 g
-
三つ葉1.1 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
生鮭80.0 g
-
糸かつお0.5 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
A スイートチリソース8.0 g
-
メープルシロップ8.0 g
-
くるみ1.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.8 g
-
食塩0.5 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁160.0 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
油3.0 g
-
A 白だし(濃縮タイプ)4.0 g
-
A 酢8.0 g
-
A 砂糖2.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
しょうゆ4.5 g
