鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（中期）
-
汁物
しょうがのみそ汁エネルギー65 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
大豆もやしと小松菜のナムルエネルギー37 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
90.1
g
糖質
82.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
899
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
103
mg
リン
389
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2101
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
90.1
g
糖質
82.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
899
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
103
mg
リン
389
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2101
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁140.0 g
-
みそ7.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ5.5 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
