落とし卵の野菜あんかけ + 4 品
- 5 品
- 490kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 490kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
シャキシャキが持続 切り干し大根サラダエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単・新玉ねぎの丸ごとレンジ蒸しエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
主菜
落とし卵の野菜あんかけエネルギー114 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
18.7
g
炭水化物
67.8
g
糖質
61.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
328
mg
マグネシウム
70
mg
リン
412
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
18.7
g
炭水化物
67.8
g
糖質
61.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
328
mg
マグネシウム
70
mg
リン
412
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
新玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
竹の子(水煮)10.0 g
-
生椎茸3/4枚 (13 g)
-
かいわれ1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
-
鰹節1.0 g
卵・乳製品
-
卵(50g)1個 (50 g)
-
牛乳200.0 g
その他
-
わさび(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
マヨネーズ(カロリーハーフ)6.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
醤油7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
みりん2.0 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
