お麩入り 和風オムレツ + 4 品
- 5 品
- 497kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 3.8g
- 5 品
- 497kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
きゅうりとちくわの簡単ナムルエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
主菜
お麩入り 和風オムレツエネルギー132 kcal食塩0.9 g -
汁物
玉ねぎとにんじんのみそ汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
20.0
g
炭水化物
62.4
g
糖質
58.6
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
738
mg
カルシウム
316
mg
マグネシウム
73
mg
リン
415
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2000
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
20.0
g
炭水化物
62.4
g
糖質
58.6
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
738
mg
カルシウム
316
mg
マグネシウム
73
mg
リン
415
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2000
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
小ねぎ2.8 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
焼き麩20個 (10.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白だし1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
