ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケ + 2 品
- 3 品
- 343kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 43.3g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 343kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 43.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
43.3
g
糖質
37.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
807
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
54
mg
リン
269
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
333
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
43.3
g
糖質
37.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
807
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
54
mg
リン
269
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
333
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し3.0 g
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
-
卵適量
その他
-
Aパン粉10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油7.0 g
-
A顆粒洋風スープの素2.0 g
-
Aこしょう0.3 g
-
塩0.4 g
-
小麦粉(薄力粉)適量
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
