食感なめらか焼売 + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
肉なし 塩麹野菜炒めエネルギー66 kcal食塩0.8 g -
汁物
簡単 野菜たっぷりコンソメスープエネルギー43 kcal食塩0.9 g -
主菜
食感なめらか焼売エネルギー296 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
19.4
g
炭水化物
83.3
g
糖質
73.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
978
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
69
mg
リン
246
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
19.4
g
炭水化物
83.3
g
糖質
73.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
978
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
69
mg
リン
246
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ(小)適量
-
人参1/3本 (44 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
生姜1/4片 (3.8 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
コーン缶10.0 g
-
グリーンピース3.0 g
肉類
-
豚ひき肉80.0 g
その他
-
塩麹7.0 g
-
シュウマイの皮6枚 (18.0 g)
-
練り辛子(お好みで)1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
胡麻油4.4 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.0 g
-
片栗粉7.2 g
-
Aしょうゆ6.4 g
-
A砂糖1.8 g
-
A塩0.4 g
-
酢3.0 g
