れんこん入りハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
れんこん入りハンバーグエネルギー214 kcal食塩1.3 g -
副菜
梅きゅうり納豆エネルギー88 kcal食塩0.9 g -
副菜
ミニトマトのマリネエネルギー33 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
19.3
g
炭水化物
95.4
g
糖質
84.3
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
913
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
91
mg
リン
310
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
375
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
8.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
19.3
g
炭水化物
95.4
g
糖質
84.3
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
913
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
91
mg
リン
310
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
375
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
8.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
Aれんこん50 g
-
A玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
A牛ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
Aパン粉5.0 g
-
Aナツメグ0.1 g
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
B酒5.0 g
-
Bしょうゆ4.0 g
-
Bみりん4.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
白ごま0.2 g
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
