小松菜と舞茸と豚肉炒め + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
小松菜と舞茸と豚肉炒めエネルギー171 kcal食塩1.3 g -
副菜
白ねぎの焼きびたしエネルギー35 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃとごぼうの粒マスタードサラダエネルギー69 kcal食塩0.4 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
99.8
g
糖質
93.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
986
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
64
mg
リン
284
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
302
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
99.8
g
糖質
93.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
986
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
64
mg
リン
284
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
302
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
粒マスタード1.0 g
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.5 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁20.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
バター0.5 g
-
みりん1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
