フライパン１つで！鮭の味噌バターホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：透析
-
主菜
フライパン１つで！鮭の味噌バターホイル焼きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
副菜
春雨と小松菜のシンプルな炒めものエネルギー61 kcal食塩0.9 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
7.6
g
炭水化物
87.7
g
糖質
80.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
747
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
62
mg
リン
287
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
16.3
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
7.6
g
炭水化物
87.7
g
糖質
80.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
747
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
62
mg
リン
287
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
16.3
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
春雨8.0 g
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
鮭(皮なし)50.0 g
-
焼き竹輪15.0 g
-
かつお節1.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.4 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B味噌6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
バター4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
濃口醤油2.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
