レンジでお手軽鶏と野菜のねぎ塩だれ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

521 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

13.3 g

炭水化物

82.3 g

糖質

68.8 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1628 mg

カルシウム

147 mg

マグネシウム

123 mg

リン

439 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

2179 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

213 µg

ビタミンA

346 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

3.28 g

一価不飽和脂肪酸

4.48 g

多価不飽和脂肪酸

3.56 g

エネルギー

521 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

13.3 g

炭水化物

82.3 g

糖質

68.8 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1628 mg

カルシウム

147 mg

マグネシウム

123 mg

リン

439 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

2179 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

213 µg

ビタミンA

346 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

3.28 g

一価不飽和脂肪酸

4.48 g

多価不飽和脂肪酸

3.56 g

れんこん

38 g
ブロッコリー

1/8株 (38 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
人参

1/4本 (39 g)
しょうが(薄切り)

1/6片 (2.5 g)
B白ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
Bレモン汁

3.0 g
トマト

1/2個 (82 g)
キウイフルーツ

1/3個 (35 g)
オレンジ

2/3個 (130 g)
えのきたけ

1/2袋 (59 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)