手羽元と大根の照り煮 + 2 品
- 3 品
- 349kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 1.8g
- 3 品
- 349kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
21.6
g
炭水化物
12.9
g
糖質
11.0
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
597
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
43
mg
リン
286
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
296
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
10.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
21.6
g
炭水化物
12.9
g
糖質
11.0
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
597
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
43
mg
リン
286
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
296
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
10.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
豆苗1/4袋 (25.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)150 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.3 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
