ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.5 g -
汁物
玉ねぎとにんじんのみそ汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
72.3
g
糖質
67.1
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
669
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
70
mg
リン
335
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
72.3
g
糖質
67.1
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
669
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
70
mg
リン
335
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
ロースハム10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
