ジューシー ネギの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 11.1g
- 食物繊維 2.1g
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 11.1g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
19.8
g
炭水化物
11.1
g
糖質
9.0
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
892
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
81
mg
リン
459
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
8.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
19.8
g
炭水化物
11.1
g
糖質
9.0
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
892
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
81
mg
リン
459
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
8.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ11 g
-
レモン(くし形切り・あれば)15.0 g
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
ベビーほたて50 g
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム6.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
酒1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター3.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
