ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
汁物
切り干し大根とにらの中華スープエネルギー24 kcal食塩1.0 g -
汁物
キャベツと油揚げのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
81.6
g
糖質
75.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
948
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
158
mg
リン
514
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
81.6
g
糖質
75.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
948
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
158
mg
リン
514
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
