鮭ときのこのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 14.6g
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
20.2
g
炭水化物
68.6
g
糖質
54.0
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
94
mg
リン
523
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
9.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
20.2
g
炭水化物
68.6
g
糖質
54.0
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
94
mg
リン
523
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
9.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
胡瓜1/2本 (51 g)
-
梅干し1/4個 (2.7 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
-
塩昆布1.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
フェットチーネ(乾)50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
イタリアンパセリ0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
砂糖0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
中華風だしの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
