鶏そぼろ丼 + 2 品
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
16.6
g
炭水化物
72.4
g
糖質
66.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
495
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
76
mg
リン
210
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
16.6
g
炭水化物
72.4
g
糖質
66.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
495
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
76
mg
リン
210
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
もみ海苔1/6枚 (0.5 g)
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ14.5 g
-
砂糖6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
