ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 350kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 48.1g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 350kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 48.1g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
汁物
青梗菜の中華スープエネルギー8 kcal食塩0.9 g -
副菜
トマトの簡単だし浸しエネルギー60 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
8.5
g
炭水化物
48.1
g
糖質
43.9
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
795
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
55
mg
リン
272
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
8.5
g
炭水化物
48.1
g
糖質
43.9
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
795
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
55
mg
リン
272
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
チンゲン菜35 g
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
A かつお節2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
中華風だし(顆粒)0.8 g
-
しょうゆ2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
A みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
