鶏むね肉で簡単に棒棒鶏 手作りごまダレ + 3 品
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 13.5g
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉で簡単に棒棒鶏 手作りごまダレエネルギー154 kcal食塩0.7 g -
副菜
レンジで簡単 味噌バターポテトエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
汁物
キャベツと油揚げのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.8
g
炭水化物
97.2
g
糖質
83.6
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
105
mg
リン
363
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4957
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.8
g
炭水化物
97.2
g
糖質
83.6
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
105
mg
リン
363
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4957
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (36 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.2 g
肉類
-
鶏むね肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)330.0 g
-
白すりごま4.5 g
-
みりん4.0 g
-
みそ11.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
Aバター2.0 g
