鶏むね肉のしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
汁物
豆苗とえのきの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単まぜるだけ 豆腐と貝割れ大根のサラダエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉のしょうが焼きエネルギー206 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
90.0
g
糖質
81.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
866
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
114
mg
リン
439
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
90.0
g
糖質
81.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
866
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
114
mg
リン
439
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
豆苗20.0 g
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
白ごま0.1 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
みりん6.0 g
