ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
デザート
低脂肪乳できな粉ミルクエネルギー103 kcal食塩0.2 g -
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
88.6
g
糖質
82.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
957
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
81
mg
リン
417
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
88.6
g
糖質
82.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
957
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
81
mg
リン
417
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳160.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉8.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
