タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
タケノコと鶏もも肉の甘辛煮エネルギー144 kcal食塩1.3 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
汁物
切り干し大根とにんじんのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
9.2
g
炭水化物
76.2
g
糖質
66.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
82
mg
リン
362
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
9.2
g
炭水化物
76.2
g
糖質
66.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
82
mg
リン
362
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ0.6 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん3.0 g
-
醤油5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
