鶏肉とかぶの炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とかぶの炒め煮エネルギー123 kcal食塩1.3 g -
汁物
春味 筍と春キャベツの味噌汁エネルギー54 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
9.2
g
炭水化物
72.8
g
糖質
63.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
105
mg
リン
410
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
262
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
9.2
g
炭水化物
72.8
g
糖質
63.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
105
mg
リン
410
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
262
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉43 g
-
たけのこ(ゆで)40.0 g
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
木の芽(あれば)適量
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖1.0 g
