大根と鶏むね肉の優しいお味の煮物 + 3 品
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 16.2g
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 16.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大根と鶏むね肉の優しいお味の煮物エネルギー103 kcal食塩1.0 g -
汁物
玉ねぎとニンジンの食べるコンソメスープエネルギー40 kcal食塩0.9 g -
副菜
おからの炊いたん（卯の花）エネルギー87 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
5.6
g
炭水化物
91.5
g
糖質
75.3
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
11.6
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
84
mg
リン
316
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
1.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
5.6
g
炭水化物
91.5
g
糖質
75.3
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
11.6
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
84
mg
リン
316
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
1.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
人参1/4本 (37 g)
-
大根葉11 g
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
じゃがいも1/4個 (39 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
肉類
-
鶏むね(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから50.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素0.5 g
-
A砂糖7.0 g
-
A濃口醤油9.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
しいたけの戻し汁60.0 g
-
みりん1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
