玉ねぎとしめじの和風パスタ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

754 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

33.7 g

脂質

23.1 g

炭水化物

115.3 g

糖質

99.8 g

食物繊維

15.5 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1534 mg

カルシウム

145 mg

マグネシウム

131 mg

リン

494 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

2287 µg

コレステロール

134 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

280 µg

ビタミンA

204 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

197 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

6.23 g

一価不飽和脂肪酸

9.20 g

多価不飽和脂肪酸

4.19 g

エネルギー

754 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

33.7 g

脂質

23.1 g

炭水化物

115.3 g

糖質

99.8 g

食物繊維

15.5 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1534 mg

カルシウム

145 mg

マグネシウム

131 mg

リン

494 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

2287 µg

コレステロール

134 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

280 µg

ビタミンA

204 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

197 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

6.23 g

一価不飽和脂肪酸

9.20 g

多価不飽和脂肪酸

4.19 g

玉ねぎ

1/4個 (53 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
レモン汁

2.5 g
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
しょうが(すりおろし)

2/3片 (10 g)
大根(すりおろし)

2cm (59 g)