鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼きエネルギー109 kcal食塩0.9 g -
汁物
玉ねぎとにんじんのみそ汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
72.9
g
糖質
64.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
817
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
94
mg
リン
322
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
72.9
g
糖質
64.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
817
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
94
mg
リン
322
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
酒7.0 g
-
A白すりごま2.0 g
-
A味噌12.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
