油揚げで作る低糖質春巻き + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
油揚げで作る低糖質春巻きエネルギー129 kcal食塩0.5 g -
副菜
副菜に 菜の花入り練りゴマベースの白和えエネルギー90 kcal食塩0.4 g -
副菜
ブロッコリーおかかマヨ和えエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
21.1
g
炭水化物
86.8
g
糖質
77.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
632
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
119
mg
リン
400
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
7.29
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
21.1
g
炭水化物
86.8
g
糖質
77.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
632
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
119
mg
リン
400
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
7.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
いんげん4.5本 (31 g)
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
ハム9.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (35.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
A白ねりごま5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A和風だしの素0.1 g
-
白ごま1.5 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
