豚もも肉とアスパラのバタポン炒め + 3 品
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
豚もも肉とアスパラのバタポン炒めエネルギー173 kcal食塩0.7 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
副菜
オクラと茗荷の塩ごま油和えエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
69.2
g
糖質
62.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
678
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
69
mg
リン
291
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
69.2
g
糖質
62.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
678
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
69
mg
リン
291
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
オクラ6本 (59 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
バター2.0 g
-
酒2.5 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)2.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
