ツナトマト入り スクランブルエッグ + 3 品
- 4 品
- 355kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 53.7g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 355kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 53.7g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ツナトマト入り スクランブルエッグエネルギー117 kcal食塩0.8 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
汁物
しめじと舞茸の洋風スープエネルギー16 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
53.7
g
糖質
49.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
502
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
36
mg
リン
249
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
53.7
g
糖質
49.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
502
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
36
mg
リン
249
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶20.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
とろけるチーズ3.0 g
その他
-
イタリアンパセリ(お好みで)0.5 g
-
A 粒マスタード2.0 g
-
パセリ(乾燥)0.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
低カロリーマヨネーズ2.0 g
-
塩0.3 g
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)0.3 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素2.0 g
-
こしょう0.0 g
