焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 27.5g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 27.5g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぶとツナの温サラダエネルギー135 kcal食塩0.7 g -
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
27.5
g
炭水化物
87.0
g
糖質
81.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
714
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
58
mg
リン
226
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
11.80
g
多価不飽和脂肪酸
8.21
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
27.5
g
炭水化物
87.0
g
糖質
81.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
714
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
58
mg
リン
226
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
11.80
g
多価不飽和脂肪酸
8.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
かぶ1.5個 (82 g)
-
かぶの葉14 g
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬25.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
粒マスタード5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
白ワインビネガー2.5 g
