鶏と野菜の黒酢あん + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏と野菜の黒酢あんエネルギー188 kcal食塩1.4 g -
副菜
絹さやの卵とじエネルギー68 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
10.9
g
炭水化物
81.8
g
糖質
73.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
942
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
73
mg
リン
353
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
463
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
10.9
g
炭水化物
81.8
g
糖質
73.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
942
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
73
mg
リン
353
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
463
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
絹さや14枚 (27 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
黒酢5.0 g
-
砂糖6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)30.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
