おうち麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
おうち麻婆豆腐エネルギー177 kcal食塩1.2 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
副菜
にんじんと貝割れ大根の塩昆布和えエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
87.0
g
糖質
80.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
605
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
95
mg
リン
231
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
87.0
g
糖質
80.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
605
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
95
mg
リン
231
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
かいわれ大根1/4パック (14.0 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.4 g
-
豆板醤1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉2.0 g
