漬け込み不要 即席西京焼き風 + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
主菜
漬け込み不要 即席西京焼き風エネルギー155 kcal食塩0.7 g -
副菜
豆腐のなめこあんかけエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
副菜
新玉ねぎとしめじのバター醤油ソテーエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
15.3
g
炭水化物
77.2
g
糖質
68.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
903
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
97
mg
リン
398
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
15.3
g
炭水化物
77.2
g
糖質
68.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
903
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
97
mg
リン
398
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
-
かつお節1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ9.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん14.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
