ヘルシーだけどこくうま回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 38.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 38.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
サケの塩焼きエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
汁物
根菜の味噌汁エネルギー32 kcal食塩1.3 g -
主菜
ヘルシーだけどこくうま回鍋肉エネルギー194 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
38.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
75.7
g
糖質
68.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
101
mg
リン
477
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
38.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
75.7
g
糖質
68.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
101
mg
リン
477
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
大根の葉11 g
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
減塩醤油3.0 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
油3.0 g
-
Bしょうゆ5.0 g
-
B砂糖1.0 g
-
B甜麺醤5.0 g
-
B豆板醤1.5 g
