鶏肉のしょうゆ蒸し +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

525 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

16.5 g

炭水化物

74.3 g

糖質

63.7 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1647 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

118 mg

リン

375 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

274 µg

ビタミンA

315 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

208 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

3.14 g

一価不飽和脂肪酸

8.45 g

多価不飽和脂肪酸

2.43 g

エネルギー

525 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

16.5 g

炭水化物

74.3 g

糖質

63.7 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1647 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

118 mg

リン

375 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

274 µg

ビタミンA

315 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

208 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

3.14 g

一価不飽和脂肪酸

8.45 g

多価不飽和脂肪酸

2.43 g

しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
長ねぎ(せん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
トマト

1個 (150 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
オレンジ

1/3個 (67 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
サニーレタス

3/4枚 (16 g)
Aレモン汁

3.0 g
アボカド

1/4個 (57 g)
エリンギ

1/3パック (32 g)