さば缶と野菜のレモンホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
さば缶と野菜のレモンホイル焼きエネルギー186 kcal食塩1.0 g -
副菜
ピーマンのきんぴらエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
さっぱり春雨サラダエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
96.9
g
糖質
89.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
661
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
66
mg
リン
274
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
96.9
g
糖質
89.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
661
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
66
mg
リン
274
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
野菜炒めミックス(好みの野菜でもよい)2.5枚 (120 g)
-
レモンの輪切り(あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
緑豆春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁けをきる)60.0 g
肉類
-
ボンレスハム7.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.7 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.5 g
