かにかま入り卵焼き + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
たけのこのごま風味きんぴらエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
副菜
かにかま入り卵焼きエネルギー116 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮びたしエネルギー92 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
69.6
g
糖質
61.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
815
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
66
mg
リン
310
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
246
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
69.6
g
糖質
61.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
815
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
66
mg
リン
310
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
246
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ゆでたけのこ70.0 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
A酒5.0 g
-
A醤油6.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
ゴマ1.0 g
-
白だし2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
だし汁15.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
