シンプル ブリの照り焼き + 4 品
- 5 品
- 606kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 606kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：透析
-
主菜
シンプル ブリの照り焼きエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
副菜
なすの鍋しぎ 大葉風味エネルギー79 kcal食塩0.7 g -
副菜
手作り三杯酢で頂く簡単もずく酢♪エネルギー22 kcal食塩0.7 g -
デザート
餃子の皮でアップルパイエネルギー46 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
100.3
g
糖質
93.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
591
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
74
mg
リン
270
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
100.3
g
糖質
93.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
591
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
74
mg
リン
270
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
胡瓜1/3本 (31 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
もずく50.0 g
その他
-
餃子の皮(1人2枚)1.5枚 (10.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
みそ6.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
穀物酢5.0 g
-
出し汁2.0 g
-
バター0.5 g
