簡単 手作りハッシュドビーフ + 3 品
- 4 品
- 698kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 698kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 血圧が高い
-
主菜
簡単 手作りハッシュドビーフエネルギー260 kcal食塩1.7 g -
デザート
レア 豆腐ヨーグルトケーキエネルギー123 kcal食塩0.2 g -
副菜
ポパイサラダエネルギー49 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
25.4
g
炭水化物
98.7
g
糖質
91.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
822
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
81
mg
リン
282
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
9.52
g
一価不飽和脂肪酸
9.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
25.4
g
炭水化物
98.7
g
糖質
91.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
822
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
81
mg
リン
282
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
9.52
g
一価不飽和脂肪酸
9.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
レモン汁3.8 g
-
ブルーベリー10.0 g
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り(脂身なし)60.0 g
-
ゼラチン0.6 g
-
ボンレスハム15.0 g
卵・乳製品
-
水切りヨーグルト(またはギリシャヨーグルト)25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ビスケット8.8 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター4.5 g
-
赤ワイン15.0 g
-
ケチャップ20.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
砂糖6.3 g
-
フレンチドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
