電子レンジでつくるかぼちゃの煮物 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

6.3 g

炭水化物

80.7 g

糖質

72.2 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

741 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

63 mg

リン

211 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

12 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

283 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

119 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

1.00 g

一価不飽和脂肪酸

2.05 g

多価不飽和脂肪酸

2.38 g

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

6.3 g

炭水化物

80.7 g

糖質

72.2 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

741 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

63 mg

リン

211 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

12 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

283 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

119 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

1.00 g

一価不飽和脂肪酸

2.05 g

多価不飽和脂肪酸

2.38 g