高知ブランド「赤牛」のヘルシー焼肉丼 + 2 品
- 3 品
- 601kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 28.2g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 601kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 28.2g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
28.2
g
炭水化物
75.6
g
糖質
68.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
702
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
64
mg
リン
220
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
8.06
g
一価不飽和脂肪酸
14.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
28.2
g
炭水化物
75.6
g
糖質
68.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
702
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
64
mg
リン
220
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
8.06
g
一価不飽和脂肪酸
14.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ししとうがらし11本 (33 g)
-
あさつき3.0 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
りんご1/8個未満 (1.8 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (4.3 g)
-
生姜1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
カニスティック2/3本 (10.0 g)
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
土佐赤牛ロース60.0 g
その他
-
粒入りマスタード1.0 g
-
ご飯160.0 g
-
こいくちしょうゆ3.0 g
-
一味唐辛子0.1 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
減塩醤油0.5 g
-
塩0.2 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
植物油3.0 g
-
たまりしょうゆ2.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
うすくちしょうゆ0.5 g
-
ごま0.5 g
-
赤辛味噌1.0 g
