豚肉とカブの葉のオイスター炒め + 5 品
- 6 品
- 514kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 9.0g
- 6 品
- 514kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：高尿酸血症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
17.9
g
炭水化物
68.7
g
糖質
59.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
975
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
68
mg
リン
360
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
17.9
g
炭水化物
68.7
g
糖質
59.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
975
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
68
mg
リン
360
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (69 g)
-
レモン汁1.0 g
-
かぶの葉86 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
カラフルトマト1.5個 (15 g)
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
かぶ1個 (71 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
モッツアレラチーズ30.0 g
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)170.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
中華だしの素0.5 g
-
オイスターソース5.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
亜麻仁油(オリーブ油で代用可)1.0 g
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)0.3 g
-
A オリーブ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
