キャベツと紅鮭の和風ワンポットパスタ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

584 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

33.9 g

脂質

16.0 g

炭水化物

84.2 g

糖質

73.1 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1253 mg

カルシウム

114 mg

マグネシウム

112 mg

リン

379 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

69 µg

ビタミンD

19.9 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.26 g

一価不飽和脂肪酸

6.56 g

多価不飽和脂肪酸

2.89 g

エネルギー

584 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

33.9 g

脂質

16.0 g

炭水化物

84.2 g

糖質

73.1 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1253 mg

カルシウム

114 mg

マグネシウム

112 mg

リン

379 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

69 µg

ビタミンD

19.9 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.26 g

一価不飽和脂肪酸

6.56 g

多価不飽和脂肪酸

2.89 g

キャベツ

1枚 (59 g)
Aとうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
しめじ

1/4パック (22 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
レモン汁

5.5 g
ミニトマト

6個 (61 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
バナナ

1/2本 (83 g)