うちの定番 じゃがいもとひき肉のコロッケ + 5 品
- 6 品
- 677kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 117.4g
- 食物繊維 16.7g
- 6 品
- 677kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 117.4g
- 食物繊維 16.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
18.9
g
炭水化物
117.4
g
糖質
100.6
g
食物繊維
16.7
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
94
mg
リン
237
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3409
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
18.9
g
炭水化物
117.4
g
糖質
100.6
g
食物繊維
16.7
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
94
mg
リン
237
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3409
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
キャベツ(せん切り)1/2枚 (24 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
レモン汁1.5 g
-
ブルーベリージャム5.0 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)3.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)25.0 g
-
粉ゼラチン0.8 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
-
龍泉洞ヨーグルト(無糖)20.0 g
-
低脂肪乳15.0 g
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
すりごま2.0 g
-
塩麹1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース3.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
ミントの葉0.5 g
