シャキシャキレタスの豚ロール + 5 品
- 6 品
- 597kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 11.9g
- 6 品
- 597kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
レンジでかぼちゃの煮物エネルギー64 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆スープエネルギー86 kcal食塩1.1 g -
副菜
えだ豆の塩ゆでエネルギー50 kcal食塩0.1 g -
主菜
シャキシャキレタスの豚ロールエネルギー112 kcal食塩0.4 g -
副菜
ピリ辛きんぴらごぼうエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
93.1
g
糖質
81.2
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
92
mg
リン
328
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
93.1
g
糖質
81.2
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
92
mg
リン
328
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
-
レタス2枚 (61 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
ソーセージ15.0 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
ミックス豆25.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
みりん8.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
塩4.8 g
-
片栗粉適量
-
酒5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
白ごま0.5 g
